看得見的重重霧霾 看不見的健身無奈
“今天天氣很糟糕，我早上本來準備出去跑步，但從窗戶往外一看，連對面的大廈都看不見了。”北京市安貞路某小區的23樓上，環境及法律問題顧問、美國人安雪峰照例用“拉開窗簾的一瞬間”來決定自己的鍛煉計劃和心情，“早上我沿著二環路騎車上班，那時空氣質量指數（AQI）是500多，現在還490呢。”
在安雪峰初到北京的幾年，正值沙塵暴肆虐，但北京奧運會“綠色奧運”理念的踐行，讓政府對環境污染加大了防治力度，搬遷走了不少大污染源，使當時為人熟知的PM10治理很有成效。但漸漸地，天空由猩紅色變成了灰色，直到2010年11月美國大使館發布的數據，才讓“灰色的”PM2.5逐漸進入公眾視野，“我從2006年就開始研究北京的空氣，算是較早發布PM2.5數據的人。”隨著研究的深入，通常每天跑5公里的安雪峰，最近兩年，只能在空氣相對好的時候，堅持在家附近的公園里跑1500米，“雖然里面全是樹，空氣好很多，但離二環路還是很近。”
出門前先看手機上的空氣質量監測軟件，這是環保NGO達爾問環境研究所所長赫曉霞博士和安雪峰的相似之處。但不同的是，赫曉霞周圍喜歡快走或長跑的朋友，一開始會因空氣條件而擱置鍛煉計劃，但“糟糕的空氣情況太多了，大家不得不習慣，慢慢地，容忍度也提高了”。
“對糟糕的天氣提高容忍”，這與本報體育部上周于新媒體平臺“中青體育（微信號：cydtyb）”上推出的“我的冬日健身計劃”活動結果一致，近一半網友都把長跑或快走作為主要健身方式，而“霧霾天里怎么跑”也是多數網友的疑問。北京體育大學運動康復學博士孫揚在互動中表示，嚴重的霧霾天氣對人體呼吸系統、心血管系統、免疫系統、內分泌系統和生殖系統都有危害，如果在霧霾天氣下直接暴露于室外環境進行鍛煉，由于呼吸深度和頻率都遠遠超過靜態情況，所以可能會吸入更多的有害物質，對健康造成更大的不利影響。隨后，他給出了“避開污染最嚴重的時間段（6:00～8:00；16:00～20:00），佩戴有氣閥的PM2.5防護口罩以及遠離交通擁堵的主干道”等建議。但在赫曉霞看來，“空氣環境有保障的室內運動是替代方案”。
強調“室內空氣質量”，是因為在赫曉霞的研究中發現，室內環境污染對人體造成的傷害，有時能超過戶外灰蒙蒙的空氣。
此外，通風不好且擁擠的地鐵站臺，“在室外空氣質量優良的時候，我們也測得過二三百的數據。”因此，不斷制造出揚塵且密閉的室內旱冰場、擁擠的健身房或羽毛球場等室內運動場所，“也不一定就有較好的空氣質量，這取決于現有的室內運動場所是否有較好的通風或空氣凈化設施。”
但多數室內健身場所不夠規范的現實，讓“室內空氣比室外更糟糕”。安雪峰曾輾轉到西直門附近的健身俱樂部、清華大學和地壇公園附近的游泳館等室內場所鍛煉，但“有的場館離馬路太近，即便用了通風設備，外面的汽車尾氣也能進到室內來”。所以，他只能選擇“在家里的空氣凈化器旁鍛煉”。
看看手機里的空氣污染指數，“超過100堅決不去”，遇上“難得的藍天”，家住南三環的媒體工作者闕厚毅，就會選擇到北四環的奧林匹克森林公園進行長跑。“帶著運動飲料和更換的衣物，在有樹木環繞的標準賽道上享受跑步的樂趣，還能交到很多喜歡鍛煉的朋友。”這樣的體驗讓闕厚毅不惜在路上花費1小時。
可愿意如此“折騰”的運動愛好者為數不多，缺乏身邊的公共鍛煉場所，讓大多數不愿負擔時間或經濟成本的鍛煉者選擇到馬路上進行快走或慢跑，這樣看似“零成本”的鍛煉方式，在北京體育大學運動康復系運動醫學教研室教授陸一帆看來，“成本可能比辦一張健身卡還高”。“在馬路上運動要有相對專業的跑鞋和保護裝備，否則對膝關節和踝關節的損傷會很大，除去交通意外的風險不說，污濁的空氣對人體的影響最為直接。”
但陸一帆也深知鍛煉者跑上馬路的無奈，“在社區建設和社區整體規劃中間，健身設施是脫節的，基本上是建設規劃完成以后，再隨便弄點健身設施對付一下。”陸一帆認為，“有健身場所的中小學若擇機對公眾開放，就能解決很多問題。”但現實中，中小學的健身場地甚至對在校學生都有所保留，對外開放就更談不上了。
常年進行環境與人體運動關系研究的陸一帆表示，“在北京城區，24小時都不適合進行戶外鍛煉。如果非要來到戶外，相對來說，刮風天好于不刮風天，雨天好于干燥天，有水和樹木的局部環境比其他室外場所合適，郊區要好于城區。”
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