霧霾傷身傷肺也“傷心”
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北京近日連續兩次啟動重污染天氣紅色預警，要求疾病預防控制機構高強度、全覆蓋地開展相關健康防護知識的宣傳，提醒市民采取相應的防護措施。圖為游客在故宮附近拍照留念。本報記者鄧佳攝
◆本報記者李軍
相對于霧霾對呼吸系統、心腦血管系統造成的健康損害，其給人情緒和心理帶來的負面影響往往被忽視。專家指出，霧霾天氣會使人產生壓抑、悲觀等不良情緒，甚至出現抑郁癥狀，應得到重視并進行深入研究。
影響公眾心態，加劇抑郁等癥狀
采訪中，北京的一位王女士告訴記者，入冬以來，她感覺自己總是莫名煩躁、抑郁，尤其是最近，北京接連出現霧霾天氣，讓她覺得心情非常不好，失落、易怒，一點點小事就會成為自己大發脾氣的導火索。
專家指出，持續霧霾天對人的心理和身體都有影響。從心理上說，霧霾天會給人造成沉悶、壓抑的感受，刺激或者加劇心理抑郁的狀態。此外，有些人會產生精神懶散、情緒低落的現象。
2013年，加拿大特倫大學專家調查了歐洲14個不同國家的空氣污染記錄，并研究了空氣污染與居民快樂的關系，顯示出空氣污染確實讓人們產生不幸福感。這一點也得到了國內相關調查的證實。一份由國內某門戶網站的在線調查顯示，認為在霧霾天里心情會變得比較低落的人高達82.29%。
去年3月，大連理工大學心理健康教育與咨詢中心在大連市大學生中開展了針對霧霾天氣影響人的心理狀態情況調查。結果顯示，霧霾天氣對大部分人的心理狀態都會造成影響。其中，48.65%的人會感到害怕和恐懼，62.36%的人會感到焦慮和煩躁，66.41%的人心情變得低落，65%～76%的人心里會感到不舒服、不快樂或不幸福，61.78%的人認為霧霾天氣會使自殺率增高。
美國哈佛大學公共衛生學院曾發起關于大氣污染和自閉癥關系的調查研究，結果表明，孕婦過多暴露在霧霾等污染的大氣中會導致胎兒大腦發育異常，從而產下自閉癥患兒。其中一個很主要原因就是，母體的心理健康情況對胎兒整體發育有非常大的影響。長期生活在霧霾天氣下，人的心情會變得灰暗，心理素質不好的人容易出現消極、沮喪情緒，進而影響胎兒正常發育。
對心理亞健康人群影響最大
美國的上述研究還發現，空氣質量不佳對心理亞健康群體的影響最大。心理脆弱或有不同程度心理障礙的人群，在霧霾天氣下生活會覺得心情異常沉重，并出現情緒消極、精神緊張、低落，不喜歡與別人溝通和交流等現象。而原本心理健康的人群，相比而言，影響不那么明顯。
對此，國家二級心理咨詢師馬利紅也撰文指出，根據調查，在具有心理問題的人群中，70%的患者認為，霧霾天氣使自己的焦慮、抑郁癥狀明顯加重。霧霾帶來的心理傷害，會對人們產生疊加式負面影響，尤其對已經存在心理問題的患者，其原有心理問題會進一步加劇。
不過，也有專家持不同看法。北京大學心理學教授鐘杰就表示，不少人之所以覺得霧霾天氣抑郁焦慮，是因為平時對情緒的管控和調節就存在問題，霧霾天氣只是發泄渠道。
健康提示
如何進行自我調節？
專家建議，霧霾天除了盡量減少外出，還應該注意調節自身的情緒，其中轉移注意力是很好的辦法。
1、多和積極向上的人接觸，多談一些比較開心的事情。
2、飲食調節，可以吃一些有助舒緩情緒的食物，如香蕉等。
3、和朋友一起喝茶或品嘗自己喜歡的食物，也可以舒緩焦慮。
4、聽優美的音樂，看一些輕松愉快的電視節目、書籍，常與親友溝通交流，讓自己的身心適度放松。
5、光線太暗時，盡量打開室內電燈，增強光線。
專家解析
霧霾天為何讓人心情不佳？
霧霾天為何會出現焦慮、情緒低落等負面情緒？對此，專家進行了解釋。
中南醫院心理咨詢室副教授肖勁松接受媒體采訪時表示，霧霾天時氣壓較低、可視度差，容易使人出現精神懶散、情緒低落的現象。空氣中的雜質使人產生呼吸困難、胸悶等癥狀，這些不良反應會影響到心理健康，加上出行的不便給人帶來的壓抑，使心理素質較差、有強迫癥、軀體障礙和疑病癥患者很容易出現心理問題。
中國心理學會研究員梅建則分析認為，每個人的緊張焦慮程度和文化水平、獲取信息多少、年齡都有一定的關系。大部分人緊張焦慮，一方面可能對霧霾狀況不完全了解，如聽到霧霾會造成肺部腫瘤、會影響生育等信息，但人們不知道這個影響到底有多大；另一方面可能因為工作比較緊張，生活壓力大，焦慮情況也比較多。
出現情緒焦慮，還有一個原因，就是沒有陽光，天氣比較暗，使一般的焦慮或抑郁癥狀加重。梅建說，色彩也會影響人們的情緒，霧霾天時，天空相對灰暗，而人們一般更喜歡亮麗的色彩。
北京大學人民醫院心臟中心副主任醫師丁榮晶表示，霧霾天陰沉沉的，給人的感覺很不好，加上鼻子和呼吸道不適，有時還出現咳嗽等類似于感冒的癥狀，這些都會導致心情不好。
有人根據現代醫學原理分析認為，霧霾天陰沉不見陽光，會影響人的中樞神經系統。大腦中一個叫松果體的腺體，對光線的變化非常敏感，一旦外界光線變暗，就會相對活躍，抑制甲狀腺素、腎上腺素等激素的合成，讓人萎靡不振。所以普通人群，在這樣的天氣里也會覺得情緒不好、蔫蔫的，如果霧霾天氣持續，更會加劇焦慮、抑郁等負性情緒。
還有專家指出，霧霾天氣本身會造成呼吸系統、心腦血管等身體問題，這些都與體內免疫失衡有關，而免疫失衡也是抑郁、焦慮的綜合性病因之一。
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